Régime pastèque pour maigrir

Dans la seconde moitié de l'été, nous commençons à nous régaler intensément de la pulpe juteuse des pastèques aromatiques. Le goût des fruits de cette culture de melon est unique, et ils apportent des bienfaits colossaux pour la santé. En particulier, la pastèque soulage une personne de l'embonpoint en peu de temps. Comment fait-il exactement? Quel est le secret pour perdre du poids avec les pastèques? Vous trouverez des réponses exhaustives à ces questions en lisant notre matériel : régime de pastèque pour perdre du poids, qui a depuis longtemps gagné en popularité parmi la juste moitié de l'humanité.

Propriétés précieuses de la pastèque pour la silhouette

Il y en a beaucoup. La première et la plus importante est la faible teneur en calories du produit végétal. 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 27 kcal. Ainsi, peu importe combien vous en mangez, vous ne pourrez pas augmenter les kilogrammes détestés existants.

Mais dire adieu à l'excès de poids grâce à la pastèque est plus facile que les poumons. Ceci est en grande partie dû à la présence d'un volume impressionnant de liquide dans la partie écarlate interne du fœtus. Selon les assurances des scientifiques, la pulpe de pastèque fraîche contient 93 % d'eau. Ce fait détermine l'effet diurétique des melons, à travers lesquels le corps est libéré des plis d'eau sur le corps, déguisés en dépôts graisseux.

Présent dans la pulpe d'une baie géante et des fibres alimentaires. Qu'ils soient peu nombreux, mais ils exercent leurs activités pour les "cinq plus": ils améliorent le travail des intestins, contribuent à l'élimination rapide des toxines, des toxines, ainsi que des excès de graisse et même du "mauvais" cholestérol de l'environnement interne du corps. En plus des fibres végétales, le jus de pastèque nettoie le corps des substances toxiques et de lest, ayant un effet bénéfique sur le foie.

La pulpe de pastèque est digérée facilement et rapidement, ce qui signifie qu'elle ne provoque pas de sensation de lourdeur dans l'estomac. De plus, il satisfait instantanément et durablement la sensation de faim. Mais ce n'est pas tout : l'absorption systématique de la pastèque normalise le métabolisme des protéines, ce qui a un effet positif sur l'état du système musculaire, et en même temps des cheveux, des ongles et de la peau. C'est-à-dire qu'en suivant un régime à la pastèque, vous pouvez perdre du poids et devenir plus beau de jour en jour !

Une caractéristique importante de la pulpe sucrée des melons est l'absence presque totale de graisses dans la composition. Certes, il contient suffisamment de glucides, mais tous sont des composés facilement digestibles et ne se transforment pas en cellules du tissu adipeux. Et pourtant, compte tenu de l'indice glycémique élevé du produit (ce chiffre dépasse les 70 unités), il ne faut pas trop s'appuyer dessus. Il faut suivre scrupuleusement les règles du régime pastèque et les régimes proposés, alors l'absorption de gourmandises végétales ne profitera qu'à votre silhouette.

Avantages et inconvénients des techniques de perte de poids

Le système de nutrition, basé sur l'utilisation de pulpe de pastèque, présente de nombreux avantages évidents. Cela fait référence à :

• gain de temps (le produit végétal est absorbé frais, et donc un traitement thermique préalable du fruit n'est pas nécessaire);
• satiété;
• fournir un effet détoxifiant sur le corps;
• pas besoin de prendre des multivitamines pendant un régime, car la pulpe de pastèque est riche en diverses substances biologiquement actives (vitamines C, E, K, groupe B, caroténoïdes);
• saturation du corps en antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et réduisent le risque de développer un cancer;
• faible coût du produit principal de l'alimentation;
• effet anti-stress dû à la grande quantité de magnésium dans la composition;
• étancher la soif en été;
• résoudre le problème de la constipation;
• avantages pour le cœur et les vaisseaux sanguins;
• haute efficacité résultant en des résultats rapides et étonnants.

Cependant, ne pensez pas que la pastèque est un mets naturel absolument inoffensif. Un régime avec son utilisation, hélas, n'est pas sans inconvénients. Ceux-ci inclus:

• monotonie et nature déséquilibrée de l'alimentation;
• mictions fréquentes, causant certains inconvénients;
• soins de l'excès de poids, principalement dus aux fluides, et pas du tout dus à la dégradation de la graisse corporelle;
• il n'y a aucune garantie d'acquérir une pastèque dépourvue de nitrates;
• l'apparition d'un léger malaise dû à la faible teneur en calories du produit principal et du menu diététique dans son ensemble;
• une interdiction d'utilisation à long terme de la technique ;
• l'apparition de diarrhée avec une consommation excessive de pastèque;
• une liste impressionnante de contre-indications (diabète sucré, maladies cardiovasculaires, accompagnées de l'apparition d'œdèmes ; pathologie pancréatique, problèmes rénaux, fin de grossesse).

Règles du régime pastèque

1. La pulpe de la baie rayée est consommée exclusivement fraîche. Un produit mariné et salé ne convient pas à ce régime été-automne, car il empêche l'excrétion de l'excès de liquide du corps, le lie et le retient dans les tissus du corps.
2. Idéal pour la méthode de perte de poids, les fruits pesant entre 5 et 8 kg, ont une peau lisse et dure, recouverte d'un motif contrastant brillant. Lorsque vous tapotez sur la surface de la baie, un son sourd doit être entendu.
3. La période optimale pour observer le régime pastèque est de 5 jours, le minimum est de deux jours et le maximum est de 2 semaines.
4. Vous devez manger aussi souvent que possible pendant la journée - mieux encore 5 à 6 fois. Mais il existe des options de régime qui impliquent trois repas par jour.
5. Vous devez manger au moins 200 g de pulpe de pastèque fraîche par jour. Idéalement, la quantité de ce produit à base de plantes est déterminée à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel.
6. La pastèque ne doit pas être la seule source de liquide pendant le régime. Pendant la période de perte de poids, vous devez boire plus d'eau de table pure, ainsi que des décoctions d'herbes et du thé vert.
7. Il n'est pas souhaitable d'utiliser de la pulpe de pastèque en même temps que des produits de boulangerie à base de farine de blé. Sinon, des flatulences, provoquées par une augmentation du processus de fermentation dans l'intestin, peuvent se faire sentir.
8. L'utilisation de la pastèque est compatible avec des produits alimentaires tels que les légumes, les fruits, les céréales, les friandises protéinées d'origine animale.
9. En raison de l'effet diurétique des melons et des courges, le dernier repas doit avoir lieu au moins trois heures avant d'aller au lit. Mais même dans ce cas, ne vous appuyez pas trop sur la pulpe de pastèque.
10. Pour éviter le retour des kilos perdus détestés grâce à la méthode de la perte de poids, il est nécessaire de sortir du bon pied du régime, en intégrant progressivement les plats habituels à la carte.
11. Pendant la pratique du système alimentaire, les boissons gazeuses et alcoolisées de toute force, le sucre et le sel sous toute forme, les friandises frites et grasses, les viandes fumées, les produits semi-finis, la restauration rapide, les saucisses et les pâtes, les légumes féculents et les fruits glucidiques sont strictement interdit. Cette liste comprend également le café - à la fois moulu naturel et granulé / lyophilisé.

Variétés de techniques de perte de poids

Régime pastèque pendant 2 jours

Selon cette option, la quantité de pulpe de pastèque, calculée en fonction du poids de la perte de poids, est consommée en 4 à 5 réceptions, préalablement divisées en portions égales. De plus, vous devriez boire jusqu'à 1, 5 litre de thé vert non sucré ou d'eau plate par jour. Il s'agit d'un système d'alimentation très rigide, vous ne pouvez donc pas vous asseoir dessus plus de deux jours. Grâce à cette méthode, vous perdrez chaque jour 1 à 1, 3 kg d'excès de poids.

Régime pastèque pendant 3 jours

Il se caractérise par un menu beaucoup plus varié que la variante précédente, ainsi qu'un régime cinq fois rassasiant. Vous serez très content du résultat : moins 2, 5-3 kg de calories inutiles.

Exemple de menu pour un régime de pastèque de trois jours :

Jour I.

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine bouillis dans de l'eau et de la pulpe de pastèque (environ 300 g).
• Dans le cadre du deuxième petit-déjeuner, plusieurs tranches de pastèque sont consommées.
• Pour le déjeuner, permettez-vous de manger une portion de salade de concombre aux herbes hachées et 100 g de filet de poulet bouilli.
• Après quelques heures, ils sont renforcés avec 300 g de pulpe de pastèque.
• Pour le dîner, ils servent 100 g de fromage cottage avec de la crème sure (les deux produits doivent avoir un faible pourcentage de matières grasses), pour le dessert, ils mangent 1 poire.

Jour II.

• Le petit-déjeuner est une salade de fruits dont les composants sont des morceaux de kaki, de la pulpe de pastèque, de la pomme et des pruneaux cuits à la vapeur. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du yogourt naturel non sucré.
• Le déjeuner est une portion de pastèque (pas plus de 300 g).
• Pour le déjeuner, ils consomment une portion de fromage cottage avec des herbes hachées et 2-3 tranches de pain de seigle.
• Dans le cadre d'une collation de l'après-midi, 1 œuf de poule à la coque est mangé.
• Le soir, ils sont renforcés avec de la pulpe de pastèque (environ 0, 4 kg).

Jour III.

• Au petit-déjeuner, ils reçoivent une charge de vivacité et d'énergie due à l'absorption du mil bouilli dans de l'eau en deux avec du lait écrémé.
• Après cela vient le tour d'une collation - une grosse pomme verte.
• Lors d'un repas de midi, vous pourrez déguster une baie rayée dont la quantité ne doit pas dépasser 200 g.
• Le dîner se compose de 1 verre de kéfir à 1% de matière grasse.

Régime pastèque pendant 5 jours

Ce programme de perte de poids répète complètement la technique conçue pendant trois jours. C'est juste que pour les quatrième et cinquième jours du régime, ils prennent respectivement le menu prévu pour le deuxième et le troisième (dans cet ordre). En conséquence, pendant la période annoncée, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kg de poids corporel en excès. Soit dit en passant, pour cette raison, cette option a un autre nom: "régime pastèque moins 5 kg".

Régime pastèque pendant 7 jours

Il convient aux personnes qui ne veulent pas du tout s'affamer, mais qui aspirent en même temps à dire adieu à quelques kilos en trop. Le système de perte de poids prescrit de manger strictement trois fois par jour, c'est-à-dire qu'il est dépourvu de la plupart des collations appréciées par beaucoup.

Exemple de menu pour une journée :

• Petit déjeuner - riz bouilli non salé sans beurre, une omelette d'un œuf de poule, une tasse de thé vert sans sucre.
• Déjeuner - poisson faible en gras cuit au four (200 g) et une salade de vos légumes préférés, assaisonnés d'huile d'olive.
• Dîner - pulpe de pastèque (pas moins de 0, 3 kg).

Régime pastèque pendant 10 jours

Cette variation de perte de poids sur les pastèques est également assez douce. En le pratiquant, il est facile de dire adieu aux 7-8 kg.

Exemple de menu pour une journée diététique :

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine dans l'eau, appréciant en outre le goût du fromage de tofu (2-3 tranches).
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de viande maigre mijotée (250 g) ; ce plat est accompagné d'une salade de concombres et tomates. L'huile de tournesol est utilisée comme vinaigrette pour le mélange de légumes.
• Repas du soir - pulpe de pastèque (300-400 g).

Il n'est pas interdit d'introduire deux collations dans le menu, mais elles doivent être exclusivement de la pastèque.

Régime pastèque pendant 2 semaines

Son résultat est de moins 10 kg. Pour obtenir cet effet, il est possible d'inclure des légumes bouillis, cuits et cuits à la vapeur dans l'alimentation; du poulet, des céréales et une quantité suffisante de produits laitiers fermentés. Voici à quoi ressemble un exemple de menu pour une journée d'un régime de pastèque de deux semaines :

• Matin - sarrasin bouilli dans de l'eau plus quelques tranches de pastèque.
• Le deuxième repas est de 300 g de baies rayées.
• Repas du midi - salade de tomates et poivrons, 2 escalopes de poulet vapeur.
• Snack - 0, 3 kg de pastèque.
• Soir - 1 tranche de pain au son, 150 yaourt nature ou masse de caillé.
• Peu de temps avant d'aller au lit, il est permis de boire un verre de boisson au lait fermenté faible en gras.

Régime pastèque-kéfir

La durée d'adhésion à ce système alimentaire est de 3 jours. Vous pouvez perdre 3 kg en si peu de temps. Cette efficacité de la technique s'explique par le fait que le kéfir et la pastèque, agissant ensemble, accélèrent le processus de digestion, débarrassent le corps de l'excès d'humidité, améliorent le fonctionnement du foie et des intestins. Tout en adhérant à ce régime, vous devez manger selon le schéma suivant:

• buvez 1 litre de kéfir par jour;
• alterner l'utilisation d'une boisson au lait fermenté allégé (200 ml) et de pulpe de pastèque (400 g) avec un intervalle de 3 heures.

Régime pastèque et concombre

La durée de ce programme de perte de poids est de 14 jours. Il est recommandé de manger chaque jour 1 kg de melons rayés et de concombres frais. Immédiatement avant d'aller se coucher, il est permis de se régaler de 250 ml de kéfir. Vous devez également boire beaucoup d'eau de table propre. Un menu approximatif pour une journée diététique peut ressembler à ceci :

• Repas du matin - un mélange de jus de citron et de pastèque (1 verre).
• Deuxième petit-déjeuner - quelques concombres moyens.
• Au dîner, la faim est satisfaite avec 500 g de pulpe de pastèque et 200 ml de jus obtenu à partir de baies rayées.
• Pour une collation l'après-midi, ils consomment une quantité similaire de pastèque et une salade de 2-3 concombres, assaisonnés de yaourt naturel.
• Le soir, permettez-vous de goûter à nouveau la chair de l'"Astrakan" (400 g), en agrémentant le repas de tranches de concombre.

Régime pastèque et caillé

La combinaison de deux aliments si différents dans un même régime vous permet d'oublier environ 4 kg de surpoids en seulement une semaine. Cependant, il est strictement interdit de les utiliser au sein d'un même repas, sinon vous ne vous retrouverez pas avec des problèmes intestinaux.

Exemple de menu pour une journée du régime pastèque-caillé :

• Au petit-déjeuner, ils apprécient le goût du fromage cottage faible en gras, dont la quantité est de 200 g.
• Pendant le déjeuner, 2 tranches de pastèque sont mangées.
• Le déjeuner répète complètement le deuxième petit-déjeuner, seul le nombre de tranches de pastèque passe à trois.
• Une portion de fromage cottage (150 g) sert de collation.
• Le soir, encore une fois limité à deux tranches de baies rayées.

Régime pastèque avec pain noir

Il vise à perdre 6 à 10 kilogrammes détestés en perdant du poids, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par des personnes aux dimensions vraiment impressionnantes. Dans le cadre de cette technique, il est nécessaire de consommer de la pulpe de pastèque accompagnée de plusieurs tranches de pain de seigle, préalablement séchées au four. Il devrait y avoir cinq repas de ce type par jour. La quantité de pastèque, calculée pour une prise, ne peut excéder 500 g.

Régime melon

Ceux qui aiment autant les pastèques que les melons apprécieront sûrement un programme de perte de poids dont le régime comprend ces deux aliments végétaux. Durée de ce régime : 9 jours. Pendant cette période, vous pouvez devenir plus léger de 6 kg.

Exemple de menu :

Jour I.

• Le matin, ils dégustent deux toasts, une petite quantité de melon cuit au four (200 g) et un fromage blanc sans glaçage ni garniture au chocolat.
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de poisson bouilli à teneur moyenne en matières grasses (150 g), ainsi que de salade de melon avec l'ajout de morceaux de fromage et d'un légume à feuilles préféré.
• Snack - pulpe de pastèque (0, 4 kg).
• Le dernier repas est une portion de riz brun bouilli (150 g), quelques tranches de melon et une salade de carottes et de pommes.

Jour II.

• Au petit-déjeuner, mangez 150 g de melons rayés, 1 œuf de poule, bouilli dans un "sac"; laver le tout avec une tasse de thé vert non sucré.
• En milieu de journée, ils sont dynamisés grâce à l'absorption de légumes cuits avec une faible proportion d'amidon (100 g) et 0, 4 kg de pulpe de melon. L'eau plate agit comme une boisson.
• Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir à 1%.
• Soir - 2-3 tranches de viande de poulet bouillie, 2 chapelure non salée, quelques tranches de pastèque.

Jour III.

• Petit-déjeuner avec yaourt nature (150 ml) et pulpe de baies rayées (400 g).
• Pour le déjeuner, laissez-vous tenter par un filet de poulet vapeur (100 g) ; 0, 4 kg de melon et du riz bouilli non poli (150 g).
• Snack sur un pain de grains entiers et une tasse de thé vert.
• Dînez avec quelques pommes de terre bouillies dans leurs uniformes, une salade de concombre (150 g) et de la pulpe de melon (400 g).

Après ce menu de trois jours est répété deux fois de plus.

Sortir du régime pastèque

Tous ceux qui ont obtenu d'excellents résultats à l'aide de la méthode du melon pour perdre du poids souhaitent les conserver longtemps. Pour cela, il est nécessaire d'effectuer la transition correcte vers le régime alimentaire habituel. À cette fin, des produits protéinés sont introduits dans le menu et la pulpe d'une baie rayée continue d'être consommée. Ceci est particulièrement important pour ceux qui se sont assis sur le mono-régime de pastèque.

Exemple de menu pour quitter :

• Matin - 0, 3 kg de pastèque.
• Deuxième petit déjeuner - 1 pain de seigle, 1 verre de yaourt nature.
• Repas du midi - salade de légumes quelconques (200 g), de la volaille bouillie (80 g).
• Snack - pulpe de pastèque (300 g), biscuits.
• Soir - coupes de légumes.

Le régime pastèque est un excellent choix pour celles qui rêvent d'être minces !